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La Prevención: La piedra angular

La enfermedad se define como una alteración, leve o grave del funcionamiento del organismo. Desencadenada por causas de origen interno o externo. Es frecuente que pase inadvertida, especialmente en casos leves o estadios iniciales.

Las enfermedades cardiovasculares no están ni mucho menos exentas de este teorema, ya que son la principal causa de muerte, invalidez y disminución de la calidad de vida, tanto en España como en la mayoría de países industrializados. En este campo, la prevención o la promoción de la salud, como actualmente se denomina, constituye la “piedra angular” para evitar que las dolencias cardiacas avancen sin que nos demos cuenta en nuestro día a día.
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Afortunadamente, en los últimos 30 años y gracias a una mayor concienciación por parte de de la sociedad, se ha reducido considerablemente las tasa de mortalidad cardiovascular. Estudios científicos observaron que este descenso se debió principalmente a un mayor control de los factores de riesgo cardiovascular, por orden de importancia el colesterol, la hipertensión arterial, el tabaquismo y también al incremento
de la actividad física.

Generalmente, la aparición de los síntomas es la explosión de la enfermedad, la última parada de un largo camino, que se manifiesta predominantemente en la edad adulta, pero que se ha empezado a andar ya a edades tempranas. Los chequeos médicos periódicos pueden en un alto porcentaje, detectar la anomalía que indique que existe una enfermedad
incipiente, mediante pruebas generalmente sencillas y poco invasivas. Llegado el caso, la gran incógnita será saber si la persona está dispuesta a hacer cambios en su vida que le permitan revertir o evitar la progresión de su enfermedad que puede favorecer a infartos cardiacos, cerebrales, aparición de diabetes y hasta cobrarse su vida en un futuro.

Retornando a la idea del origen de la enfermedad, múltiples estudios comprobaron que interviniendo con educación sobre hábitos saludables, a edades tempranas, se consigue un sorprendente descenso de los factores de riesgo cardiovasculares en edades adultas, con individuos y sociedades más sanas, con más esperanza y calidad de vida. Sin duda que muchas de las conductas que tenemos en la época adulta, se han generado a edades tempranas y es ahí donde debemos comenzar a trabajar e implicarnos, que es donde mayor impacto podemos tener.

 

El profesor de boxeo y Cross Fit ®, Félix Soria, uno de esos deportistas que llevan al corazón al límite, y que exige a sus alumnos tanto como a él mismo. Lo vemos realizando una prueba de esfuerzo con consumo de gases respiratorios para seguridad cardiovascular y planificación de zonas de entrenamiento. Sus experiencias de vida y los 62 ml/ kg/min de consumo máximo de O2 (VO2 Max) alcanzados en la prueba, confirman su filosofía: ¡querer es poder!

Más información http://ow.ly/Eeuu307myxM

Dichas intervenciones desde la escuela, como reconocer los alimentos saludables, realizar deporte y también en la comunidad, con la creación de caminos para correr, ciclo vías, charlas educativas en centros de salud, polideportivos, generan a modo de efecto domino, espectaculares cambios en la sociedad no solo sanitarios, sino también económicos, ya que el gasto que ocasiona el tratamiento de la enfermedad cuando ya da síntomas es desorbitado e insostenible, tanto actualmente como para las futuras generaciones, considerando el progresivo envejecimiento de la poblaciones venideras.

Cada edad tiene un mensaje diferente, puesto que todos somos de alguna forma vulnerable, debiendo este mensaje comenzar desde la infancia, que es donde comienzan a gestarse las raíces de los factores de riesgo cardiovasculares, para florecer como enfermedad en la adultez o en la vejez. La historia nos ha demostrado que un esfuerzo conjunto tiene más efecto que uno aislado, por lo que necesitamos trabajar en comunidad codo a codo, educándonos, tomando ConCiencia de la situación, con optimismo en forma desinteresada y es desde allí, desde la misma sociedad, donde se generarán los impulsos para producir los cambios necesarios que permitirán una mejor gestión y promoción de nuestra salud.
Para más información puede consultar en www.fundaciondelcorazon.
com y www.mimocardio.org
¿Y los que ya practican deporte y llevan una vida saludable?

Hemos hablado de vulnerabilidad en los diferentes escalones de nuestras vidas y también en todos los grupos, incluso en los deportistas, el cual es un colectivo que me apasiona y le dedico especial interés y atención. Este grupo dependiendo la edad, tipo de deporte, la frecuencia e intensidad del entrenamiento, presenta importantes beneficios para la salud, sobre todo cuando se practica en forma regular, pero hacerlo en forma insuficiente o muy intensa, puede hacer que perdamos esos grandes beneficios que nos otorga a dosis moderada, cual medicamento de la salud. De ahí que un correcto control médico periódico y de entrenamiento, tal y como recomiendan la Sociedad Española de Cardiología y de Medicina del Deporte, desde la adolescencia y especialmente en todos los adultos para valorar también, los cambios que el mismo deporte genera a nivel cardiovascular.
Dr. Cristian Casseus Schurig

* El Dr. Casseus Schurig, Médico Cardiólogo especialista en Ecocardiografía de avanzada y Cardiología deportiva. Actualmente ejerce su especialidad en Consultas médicas BonGest, CEM Llucmajor, Mallorca Sports Medecine del Hospital Sant Joan de Déu, Reebok Sports Club Madrid y en el Rafael Nadal Sport Center Medicine. Es cardiólogo de la plataforma MATRIX ROOM SPORTS, High Performance Support Center y editor de Runners.es

 

Ecocardiografía: la prueba ‘antimuerte súbita’

Te gusta correr y correr, y como buen runner tu vida pasa por acumular kilómetros y prepararte para nuevos retos deportivos. Con los años ves como tus piernas se moldean, ganan en musculatura y se definen a más no poder. Ni un ápice de grasa, todo materia magra. Algo parecido le pasa a tu corazón. Este es un músculo y como tal, crece al ritmo de tus entrenamientos y carreras. Lo que no sabes es cómo crece y si sus estructuras lo hacen de forma coherente como para conservar todas las funciones que tu órgano más vital realiza para mantenerte vivo cada segundo.
¿Te han hecho alguna vez un electrocardiograma? Seguro que sí. ¿Has sudado en el tapiz rodante al menos una vez en la vida? Quizás la respuesta también sea afirmativa. Pero, ¿te has sometido alguna vez a una Ecocardiografía –ecografía del corazón-? Posiblemente No.
Los que llevamos décadas y décadas dando zancadas siempre hemos pensado que con un electro y una prueba de esfuerzo era más que suficiente para seguir garantizando que nuestra ‘patata’ estaba sana, pero nada más lejos de la realidad. Ya hace años que se sabe que no es suficiente con saber cómo funciona tu motor sino que es fundamental saber en qué estado está. Este puede funcionar bien pero si no lo revisamos concienzudamente, se podría parar a la vuelta de la esquina. Los cardiólogos, entre ellos el Dr. Cristian Casseus –uno de los más reconocidos vinculados al deporte aeróbico- sabe bien que para que un runner tenga su particular ITV pasada, es más que necesario que se someta a una Ecocardiografía.

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Cristian, ¿podrías explicar a grosso modo, qué es, en qué consiste y cuál es el objetivo de la Ecocardiografía en corredores?
La Ecocardiografía es el estudio por el cual vemos al corazón por dentro, sus paredes, su forma, su poder de contracción, como así también su tamaño y el correcto funcionamiento de sus válvulas. En el caso particular de los corredores y de muchos otros deportes, lo más importante es descartar visualmente cualquier afectación que podría favorecer a un evento grave, descartar afectaciones hereditarias, como primer punto, y como datos secundarios y también relevantes, evaluar los cambios que el deporte origina en su corazón, que si bien son fisiológicos, pueden favorecer a
complicaciones como crecimiento anormal de cavidades, arritmias. Evaluar signos de sobreentrenamiento, así como un largo etcétera.

¿Tiene sentido dejar que siga siendo ‘la prueba de esfuerzo’ la única prueba para saber si somos aptos o no para la práctica de deportes de resistencia?
Esta es una muy buena pregunta que cada vez los cardiólogos intentamos explicar que son pruebas que complementan y que una no reemplaza la otra, con numerosas publicaciones que así lo respaldan. Si debemos elegir y en consonancia con los últimos estudios, el Electrocardiograma y el Ecocardiograma son los más importantes para deportistas jóvenes a fin dar ‘el apto’ para la realización de deporte. Y la Prueba de Esfuerzo en conjunto con la Ecocardiografía, permiten una valoración cardiovascular integral de los deportistas a partir de los 40 años.

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Dime, por si por ejemplo, esta 100% cubierto a nivel de salud deportiva aquel que sólo se haga una Ecocardiografía y no una prueba de esfuerzo.
Aunque suene a tópico, es importante saber que en medicina muchas veces es imposible llegar a un 100 % de seguridad de no presentar enfermedad, pero sí que podemos estar cerca. Así lo demuestran el uso de protocolos que han logrado disminuir un 92 % la incidencia de muerte súbita en este tipo de población. Dependiendo la edad y los antecedentes del deportista, la ecocardiografía, será más relevante que la prueba de esfuerzo y viceversa. Si solo puedo disponer de una sola prueba, en jóvenes es más recomendable un Ecocardiograma y acompañándolo siempre de un Electrocardiograma a fin de identificar afectaciones que pueden traer de nacimiento. Y como hemos comentado anteriormente, en deportistas mayores de 40 años, el Ecocardiograma
y la Prueba de esfuerzo que aparte de permitirnos descartar afectaciones congénitas, nos permiten valorar afectaciones adquiridas como la relevante enfermedad coronaria, y arritmias en esfuerzo, siendo la primera una de las principales causas de muerte súbita.

Por tanto entiendo que tu recomendación es que se hagan las dos pruebas..
Sí, si podemos realizar ambas, siempre es mejor.

¿Cada cuánto tiempo?
Es importante destacar también el momento de cuando empezar a realizar estas pruebas. El momento idóneo podría ser cuando el adolescente joven comienza a realizar deporte de forma muy frecuente e intensa. Y de ahí para delante en forma de Screening pre-participativo. No está establecido científicamente el ‘cada cuánto tiempo’, pero las recomendaciones en deportistas que se ejerciten de forma continua y a alta intensidad, sería anual, pudiendo ser más prolongada en jóvenes entre los que no se haya encontrado ningún problema.

He oído que hoy día también se hacen Ecocardiografías cuando el deportista está en plena prueba de esfuerzo, en el mismo tapiz ¿Por qué se hace esto y para quien estaría indicado?
Es una muy interesante pregunta. Este tipo de Ecocardiografia de esfuerzo nos permiten valorar el funcionamiento del corazón durante el mismo ejercicio, siendo este no solo valorado mediante el clásico Electrocardiograma de la Prueba de Esfuerzo, sino también mediante la valoración del Movimiento y funcionamiento de las paredes y válvulas del corazón por medio del Ecocardiograma. Esto nos permite algo muy importante, que es
incrementar hasta un 30-35% la precisión diagnóstica de la Prueba de Esfuerzo convencional, sobre todo dirigida a valorar la enfermedad de las arterias del corazón. ¿Sabías que en 1 de cada 6 pruebas de esfuerzo convencionales se evidencian enfermedades de estas arterias cuando las pruebas habían sido informadas como normales? Así, esta prueba estaría más orientada a deportistas más mayores o veteranos, o con algún factor de riesgo cardiovascular. Esto permite tanto al deportista como a su entrenador, entrenar con mayor seguridad a pesar de altas cargas de esfuerzo. Otras interesantes indicaciones de esta prueba, pasarían por valorar el funcionamiento en deportistas con alguna afectación cardiaca.

¿Es cara Ecocardiografía? ¿Cuál sería para ti un precio estándar o razonable?
El sentido común y mi experiencia profesional como también lo confirma la bibliografía medica, me han permiten observar que podemos evitar una muerte súbita si somos capaces de invertir en esta importante prueba.
El precio estándar puede variar bastante según el lugar donde la hagas, pero ya te avanzo de que España es con diferencia el país más económico de Europa donde puedes realizártela. Paradójicamente los ecógrafos son muy caros y precisan de una mayor capacitación del Cardiólogo que las realiza, especialmente aquellos dirigidos a deportistas, ya que suelen salirse de la media de la población general, necesitando un manejo y valoración especial.
En pocas palabras, muchos hallazgos en un Ecocardiograma de un deportista, se considerarían enfermedad en la población general si no se ajustan los parámetros para este colectivo.

P.D: Como el Dr. Casseus ha querido ser cauto en la respuesta a esta pregunta, como redactor de esta entrevista quiero aportar que el precio de una Ecocardiografía en España puede oscilar fácilmente entre los 250 y los 80€, no siendo un precio más barato símbolo de menor calidad y profesionalidad de la prueba.

¿Qué tipo de ejercicio provocaría modificaciones más acusadas y de mayor riesgo para el corazón, el correr muchas horas a ritmos muy lentos o correr menos tiempo a una alta intensidad?
La duración e intensidad del deporte realizado genera beneficios mayormente para la salud como también ergogénicos o de rendimiento deportivo, y para que estos cambios se produzcan, se producen modificaciones no solo del sistema respiratorio, y muscular sino también el cardiovascular, y en el caso del corazón más precisamente, se acompaña de cambios en el tamaño de las cavidades, descenso de la frecuencia cardiaca y ciertos cambios en el Electrocardiograma, entre otros.

¿Podríamos decir que correr por debajo de nuestro umbral anaeróbico sería cuidar más nuestro corazón?
Cuando estamos realizando una actividad deportiva en nuestro umbral anaeróbico y por encima de este, se producen ciertas condiciones en el sistema cardiovascular que favorecerían la formación de trombos en las arterias del corazón y arritmias cardiacas.
Es importante saber que el deporte a modo de medicamento de la salud ha demostrado que en dosis correctas, como correr desde 1,6 a 32 km por semana a 9-11 km/h, con frecuencias de 2-5 días a la semana, incrementa considerablemente la expectativa y calidad de vida, siendo un excelente aliado para la lucha de afectaciones como: la hipertensión arterial, riesgo de infartos cardiacos, obesidad, ansiedad, depresión etc. Pero como todo medicamento, a dosis insuficientes no producirá ningún efecto, y a dosis excesivas puede ser perjudicial para la salud. Este sería el punto a tener en cuenta por los
corredores o triatletas de largas distancias. Se ha visto en múltiples estudios que correr excesivamente, por encima de los valores antes mencionados, no genera los beneficios anteriores, pudiendo incrementar el riesgo de arritmias, infarto cardiaco, endurecimiento de las arterias, todo como consecuencia de la persistente sobrecarga del sistema cardiovascular. Es precisamente en estos casos donde cobra vital importancia llevar un correcto y frecuente control médico para vigilar estrechamente al deportista a la hora de detectar signos de sobreentrenamiento, hándicaps en su rendimiento y también evitar cambios cardiovasculares irreversibles que pudieran afectarle, tanto en el presente como en el futuro.

Respecto a lo has comentado antes, ¿qué porcentaje de riesgo a tener arritmias en su vejez, tendría un corredor veterano, con más de 20-25 años dedicado a correr de forma muy frecuente e intensa?
Según la mayoría de estudios realizados en este grupo, estos presentarían 5 veces más probabilidades de arritmias y con la salvedad de que estas suele ocurrir a edades tempranas coincidiendo con altas cargas de entrenamiento, siendo la más común la Fibrilación Auricular, sobretodo debutando con episodios de taquicardias durante el sueño. Dichas arritmias surgen como consecuencia de una sobrecarga persistente del sistema cardiovascular generando fibrosis en el corazón, a modo de pequeñas cicatrices representando el sustrato para el desarrollo de arritmias. Un correcto control cardiológico periódico, nos permitirá anticiparnos y detectarlas en caso de estar llegando un poco tarde, sabiendo que en la mayoría de las veces, esto no significara el abandono de la práctica deportiva, sino una mejor gestión de los entrenamientos a fin de evitar complicaciones futuras.

¿Qué consejos a nivel de pautas alimenticias saludables podrías dar a l@s atrapad@ por el running?
Bueno, este sería un campo del nutricionista deportivo más que de un cardiólogo como yo. Desde el punto de vista del corazón es muy importante considerar la importancia que presenta una correcta hidratación durante la carrera con bebidas isotónicas y calóricas ya que el aporte adecuado de minerales y azúcar juegan un importante papel en el funcionamiento musculo cardiaco, que solo se alimenta de glucosa. En pruebas largas duración ya sabrás que se ha visto un hándicap en el rendimiento final a causa de la fatiga cardiaca, sumado a la perdida de volumen de eyección como consecuencia
a una deshidratación secundaria. Por otro lado, este equilibrio entre los diferentes minerales favorece a mantener un ritmo eléctrico normal evitando la aparición de arritmias que en algunos casos podrían ser letales.

¿Qué otros consejos -esta vez a nivel de horas o intensidad de entrenamiento- les darías a los runners más fanáticos?
Por lo pronto, que los objetivos que nos planteemos sean realistas y alcanzables, y siempre de la mano de un entrenador y con “la ITV del cuerpo” pasada para podernos someter con garantías a toda la carga de entrenamiento prevista. El deporte es muy beneficioso para la salud en múltiples facetas, pero a muy altas intensidades, y desde el punto cardiovascular como osteoarticular, este puede ser perjudicial, de ahí la importancia de llevar un control profesional e integro. Ojo con el perfil de aquellos que sólo se entrenan una vez por semana, sin pautas ni control, y se someten a altas intensidades de esfuerzo, tienen mayor probabilidad de tener un evento cardiaco adverso, que aquellas personas sedentarias.
El equilibrio para disfrutar de esos palpables beneficios del ejercicio, radica en encontrarnos en una zona de equilibrio entre estos dos extremos, que es
donde la mayoría de la población deportista nos solemos hallar.

Spartan Race Andorra

VIAJE COMPETICIÓN SPARTAN RACE 15-17 SEP’17

VUELOS:
– 15 SEPTIEMBRE PALMA-BARCELONA 08:40h-09:35h
– 17 SEPTIEMBRE BARCELONA-PALMA 22:40h-23:30h

ESTANCIA:
– Parma ***
– Este hotel de montaña ofrece un ambiente encantador en la cosmopolita zona de Pas de la Casa. El hotel está situado a pocos metros del centro de la localidad, en las proximidades de varios restaurantes, bares y tiendas. Los huéspedes se encontrarán a solo 300 metros de la estación de esquí y a tan solo 45 minutos en coche de Andorra la Vella. Este hotel cuenta con un bello diseño arquitectónico y ofrece un escenario ideal en el que relajarse y descansar después de un largo día en las pistas. El establecimiento ofrece una amplia gama de excelentes instalaciones y servicios para garantizar una estancia agradable.

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TRASLADOS:
– 15.09 Aeropuerto-hotel
– 17.09 Hotel-aeropuerto
PRECIO TOTAL:(EL PRECIO A PARTIR DEL VIERNES 23 DE JUNIO SE COTIZARÁ DE NUEVO)
Tarifa residente y maleta incluida. En base a habitación triple y MP.
 Suplemento habitación doble, (a cotizar)
 Suplemento habitación individual, (a cotizar)
 ** Pendiente suplemento por traslado a la prueba, sábado 16.09.

FORMULARIO DE RESERVA
http://www.vsura.com/reserva-viaje-sura-spartan-race

Beneficios de las Actividades en Estudio Integral

El término gimnasia suave incluye diversas prácticas, la mayoría de las cuales se podrían englobar también dentro del grupo de las conocidas como técnicas cuerpo y mente. Pretende la toma de conciencia del cuerpo a través de diferentes modalidades en las que nuestro gimnasio (MEGASPORT) contamos como Pilates, Espalda Sana, Yoga e hipropesivos con posturas de estiramiento y ejercicios de automasaje interno, que sirven para restituir al cuerpo su plena movilidad. Mediante movimientos precisos, ejecutados con calma y suavidad, se intenta eliminar tensiones físicas y psíquicas y mejorar la concentración.

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Esta gimnasia reestablece la conexión entre el cerebro y el resto del cuerpo y sus principales efectos sean el reequilibrio del esqueleto, la movilización de las articulaciones, el alivio de los dolores de espalda y de columna, la eliminación de tensiones, y la mejora de la oxigenación de la sangre.

Todas estas gimnasias comparten una serie de características que son, precisamente, en las que radica la clave de su popularidad:

Primero; Son aptas para todos los públicos y para todas las edades.

Segundo; Apenas tienen contraindicaciones y, una vez que se aprende la técnica, se pueden realizar por libre y en cualquier momento.

Tercero; Excepto el método pilates con máquinas, no precisan de accesorios ni aparatos así que basta con un entorno lo más relajado y agradable posible, ropa cómoda y capacidad de concentración.

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Se trata de actividades anaeróbicas, en las que no hay ni que saltar ni agitars por lo tanto si tienes alguna patologia o lesión puedes ejecutarlo igualmente.En todas ellas, el control de la respiración es fundamental. De hecho, en actividades como el yoga, el ritmo respiratorio es más importante que la flexibilidad. Otro tema importante es la postura, elemento importante en todas ellas, así como la búsqueda del equilibrio y el estímulo de la mente.En ningunase requieren condiciones físicas especiales. Cada persona adapta los objetivos a sus propios límites. Estas técnicas no comprometen las articulaciones y no suponen ejercicios agresivos para el cuerpo.

La práctica de estas actividades/modalidades puede estar directamente relacionado como trabajo complementario para un deportista de élite por muchos de sus diversos beneficios los cuales podría llevar a su ámbito deportivo. Dichas modalidades como el Yoga o BodyArt pueden garantizar la calidad de movimiento de todas las articulaciones del deportista. Pueden ayudar a aumentar los grados de movilidad específica requeridos en la práctica deportiva sin riesgo de lesión. Disminuir el tono o tensión muscular facilitando así los procesos de recuperación muscular que necesita nuestro cuerpo aumentando el margen de seguridad en las lesiones tanto a nivel muscular como articular. También muy importante el hecho de que facilita el poder mantener una correcta actitud corporal y simetría muscular del deportista.

¿Pilates Suelo o Máquinas?

¿Pilates suelo o Pilates máquina?. Aunque ambos métodos nos proporcionan unos beneficios similares y nos ayudan a fortalecer la musculatura, mejorar la postura, corregir los dolores de espalda o, remodelar la figura; elegir entre una modalidad u otra va a depender de tu estado físico y de los objetivos que te plantees. Sin embargo, si nunca antes has practicado Pilates, es aconsejable comenzar con las máquinas para tomar contacto con el método, de hecho, el método Pilates se concibió para ser practicado con máquinas y ayudar en la rehabilitación de lesiones.

En caso de sufrir una patología, lesión o necesitar rehabilitación, la máquina nos permite realizar un ejercicio menos exigente y adaptado a cada necesidad. Si, por ejemplo, no puedes mover la pierna, no significa que no puedas realizar otros ejercicios. Se podría utilizar una de las diferentes máquinas especiales de Pilates, en forma de cama- que, mediante sus cuerdas, palancas y poleas va a contribuir a mejorar la movilidad. El objetivo es ir siempre hacia la máxima autonomía de la persona.

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Si lo que quieres es entrenar duro, las máquinas de pilates nos retan con cargas y ángulos imposibles y nos abren un universo de nuevos ejercicios que no sería posible realizar de otra manera.

Estimularás tu cuerpo y tu mente. Es una forma inspiradora de hacer ejercicio, que supone un reto para el cuerpo y despierta nuevas sensaciones en nosotros. Además, como el yoga y otras técnicas que prestan atención a la respiración, Pilates también trabaja la concentración; lo que va a favorecer la reducción del estrés.

Una de las mejores soluciones para el dolor de espalda. Las máquinas nos van a ayudar a adoptar una mejor postura y a acomodar el cuerpo para no forzarlo al realizar los ejercicios. Por ejemplo, la colocación correcta de los hombros, que por sí sola se hace difícil, nos costará menos con máquinas. Su finalidad es favorecer el estiramiento de la columna vertebral y fortalecer la musculatura de la espalda, que incide directamente sobre la postura. Este equipo se usa también para la realización de varios ejercicios de equilibrio y es una opción perfecta para iniciar un programa de Pilates con máquinas”.

Permite trabajar zona pélvica. Muy pocas veces se nos habla de la importancia de fortalecer la musculatura del suelo pélvico, que puede sufrir durante la práctica de otros ejercicios de gran impacto como el running, levantamiento de pesas…; o, simplemente, por el paso del tiempo. Para realizar ejercicios específicos de esta zona, puedes utilizar otra de las máquinas de Pilates, la Silla: “está pensada para trabajar glúteos y zona pélvica. Además, también permite ejercitar hombros, dorsales y trapecio y mejora la coordinación”.

Principales Beneficios de Pilates Máquinas y Suelo:

  • Pierdes peso
  • Reducción de tallas (que no es lo mismo que la pérdida de peso)
  • Tonifica y moldea los músculos
  • Reduce el estrés
  • Combate el dolor de espalda
  • Fortalece el abdomen
  • Mejora la flexibilidad y la coordinación
  • Ayuda a una mejor elasticidad
  • Previene y rehabilita lesiones
  • Corrige y mejora la postura

 

¿Qué es Biofit?

logo biofit fondo blanco

Es un nuevo concepto de entrenamiento personal, funcional e inteligente, en el que utilizamos tecnología de última generación en lo que al fitness, recuperación y calidad de vida se refiere.  Somos el único centro en el mundo que dispone de VISION BODY, IMOOVE y VACUSPORT  de forma conjunta.

vision bodyVISION BODY:

es un sistema único a nivel mundial de entrenamiento EMS-funcional Vision Body (traje electro estimulación) que permite un entrenamiento muscular de todo el cuerpo con libertad de movimiento total, sin cables, sin ropa de entrenamiento húmeda, efectivo, cuidadoso con las articulaciones y duradero, permitiendo un enorme gasto calórico en muy poco tiempo, teniendo disminución del % de grasa, aumento del tono muscular y mejora de la condición física general  entre tantos beneficios.

imooveImoove,

permite realizar un incontable número de ejercicios distintos para trabajar diversas partes del cuerpo, mejorando notablemente la fuerza, flexibilidad, el equilibrio,  la coordinación y sobretodo la movilidad, ayudando en la prevención de lesiones. Además, gracias a su movimiento Elisphérico®, respeta la fisiología de las articulaciones y los movimientos en 3D de las vertebras, obteniendo de esta manera, una sensasion de bienestar y mejora de la salud importante.

vacusportVACUSPORT,

es el resultado de la evolución médica y tecnológica de esta terapia hacia la Terapia de Vacío Intermitente, que genera presión negativa (vacío) en intervalos rítmicos y alternativamente combinados con presión atmosférica normal.

El resultado de esta combinación terapéutica se traduce en los siguientes beneficios fisiológicos: estimulación cardiovascular, activación del flujo linfático, aumento de la eliminación de residuos celulares, elevación del ph, promoviendo la síntesis de colágeno, reafirmación del tejido conectivo, aceleración de la cicatrización de heridas, bajos umbrales de lactato y ácido úrico, disminución de la creatina quinasa, recuperación deportiva y gran efecto analgésico.

¿CÓMO FUNCIONAMOS?

Hay dos tipos de programas:

  • PROGRAMA BIOFIT (completo): programas de 1h 30’ en la que en función de los objetivos, utilizaremos diferentes herramientas y programas específicos por objetivos.
  • PROGRAMA POR MAQUINA: sesiones de 30’ en que se puede utilizar cada una de ellas de forma independiente.

PD: Antes de realizar cualquiera de los programas, habrá una entrevista previa para poder asesorar cual es el programa que más encaja con sus objetivos.

PIDE  CITA PREVIA:   971763434 o 690052497

 Pablo Sanzberro
Responsable  BIOFIT

Disfruta de la Sauna

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Una sauna para que cumpla la verdadera función, debe tener al menos dos niveles, Calor seco entre 80ºC y 90ºC y mucho silencio.

Para usar concentrados de esencias aromáticas específicos para su uso en saunas, es imprescindible pedir permiso explícito y conseguir el consentimiento de todos los presentes en la sauna de ese momento.

Cómo tener una sesión de sauna correctamente

  1. Antes de entrar a la sauna, deberás ducharte muy bien, para que no entres con residuos de perfume, desodorante, maquillaje, suciedades o residuos biológicos. Posteriormente deberás secarte muy bien.
  2. Quítate anillos, pulseras, collares, etc, ya que se calientan y pueden causarte daño en la piel.
  3. Tu primera sesión debe durar 15 minutos y te acostarás en el primer nivel, si por espacio no puedes recostarte, siéntate de modo extendido, evita conversar con otras personas o realizar ejercicios, respira tranquilo y por la boca y relájate dejando de pensar.
  4. Al cumplir los 15 minutos, ve a darte una ducha con agua fría, si agua fría, el golpe de temperatura debe ser extremo.
  5. Vuelve a ingresar a la cabina de la sauna por otros 15 minutos.
  6. Ve a darte una ducha de agua fría comenzando por los pies y paulatinamente deberás ir introduciendo el resto del cuerpo, para finalizar con la cabeza. Una vez que todo tu cuerpo haya recibido el golpe frío paulatino, ve aumentando poco a poco la temperatura del agua para que te bañes cómodamente. Cuando estés listo, vuelve a enfriar paulatinamente la temperatura hasta lo que más aguantes y vístete.
  7. Bebe al menos 500 ml de agua natural o bien agua isotónica para recuperar sales y minerales naturales del organismo.

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Consejos a tomar en cuenta antes de hacer una sauna

  1. Ingresa después de 3 horas de haber comido o bien 4 horas antes de dormir.
  2. Tu sangre debe tener algo de glucosa, cómete un dulce o una fruta antes de ingresar.
  3. No ingreses con tu cuerpo frío y mucho menos los pies, en el baño previo es altamente recomendable que aumentes la temperatura corporal.
  4. No ingresar cansado a la sauna, ya sea por el ejercicio o bien por estar dopado con medicina.
  5. Si cuenta con alguna infección o heridas en la piel, no ingrese.
  6. Está prohibido comer, beber, conversar, bailar o tener relaciones dentro de la sauna.
  7. Espera 24 horas antes de volver a ingresar.
  8. No poner excesiva agua en la estufa, al ser las resistencias eléctricas puede provocar una avería, incluso un cortocircuito.

No ingreses si sufres los siguientes síntomas y enfermedades

  1. Si sufres problemas al corazón, vasos sanguíneos, problemas a las venas y arterias, cambios de presión arterial.
  2. Embarazadas dentro de las 16 semanas, con problemas de parto o que hayan recurrido a la inseminación.
  3. Haber tenido alguna cirugía dentro de los 90 días previos.
  4. Enfermedades debido a hongos, bacterias o con infecciones que incluyan fiebre.
  5. Glaucoma, varices, hipertiroidismo, toxemias y tumores.
  6. Si la mujer padece del ciclo de menstruación.

Beneficios de la sauna para la salud y la belleza

  1. Aumento del ritmo cardíaco:mejora el sistema cardiovascular y la vasodilatación, acelera el metabolismo muscular.
  2. Eliminación de toxinas:al abrirse los poros, se suda eliminando residuos que no necesitamos y que quedan estancadas en el organismo (nicotina, metales pesados, venenos, drogas y alcohol).
  3. Mejora la respiración:las altas temperaturas, dilatan la composición mucosa, permitiendo que esta fluya mejor por las vías respiratorias hasta su eliminación.
  4. Estimula articulaciones y músculos:con el aumento de la circulación sanguínea, se aumenta la producción de endorfinas que alivian todo tipo de dolor.
  5. Mejora la salud:al tener un aumento en la circulación sanguínea, se eliminan células muertas y cancerígenas por medio del sudor u orina posterior, aumenta la producción de glóbulos blancos y rojos.
  6. Embellece la piel:al abrir los poros, se eliminan las toxinas, también el torrente sanguíneo permite transportar los nutrientes necesario para renovar la piel, el sudor humecta la piel. Con el uso constante, la piel se nutre y elimina manchas.

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¡¡ NOS VEMOS EN BILBAO !!