disfruta_de_la_sauna_hombres

Una sauna para que cumpla la verdadera función, debe tener al menos dos niveles, Calor seco entre 80ºC y 90ºC y mucho silencio.

Para usar concentrados de esencias aromáticas específicos para su uso en saunas, es imprescindible pedir permiso explícito y conseguir el consentimiento de todos los presentes en la sauna de ese momento.

Cómo tener una sesión de sauna correctamente

  1. Antes de entrar a la sauna, deberás ducharte muy bien, para que no entres con residuos de perfume, desodorante, maquillaje, suciedades o residuos biológicos. Posteriormente deberás secarte muy bien.
  2. Quítate anillos, pulseras, collares, etc, ya que se calientan y pueden causarte daño en la piel.
  3. Tu primera sesión debe durar 15 minutos y te acostarás en el primer nivel, si por espacio no puedes recostarte, siéntate de modo extendido, evita conversar con otras personas o realizar ejercicios, respira tranquilo y por la boca y relájate dejando de pensar.
  4. Al cumplir los 15 minutos, ve a darte una ducha con agua fría, si agua fría, el golpe de temperatura debe ser extremo.
  5. Vuelve a ingresar a la cabina de la sauna por otros 15 minutos.
  6. Ve a darte una ducha de agua fría comenzando por los pies y paulatinamente deberás ir introduciendo el resto del cuerpo, para finalizar con la cabeza. Una vez que todo tu cuerpo haya recibido el golpe frío paulatino, ve aumentando poco a poco la temperatura del agua para que te bañes cómodamente. Cuando estés listo, vuelve a enfriar paulatinamente la temperatura hasta lo que más aguantes y vístete.
  7. Bebe al menos 500 ml de agua natural o bien agua isotónica para recuperar sales y minerales naturales del organismo.

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Consejos a tomar en cuenta antes de hacer una sauna

  1. Ingresa después de 3 horas de haber comido o bien 4 horas antes de dormir.
  2. Tu sangre debe tener algo de glucosa, cómete un dulce o una fruta antes de ingresar.
  3. No ingreses con tu cuerpo frío y mucho menos los pies, en el baño previo es altamente recomendable que aumentes la temperatura corporal.
  4. No ingresar cansado a la sauna, ya sea por el ejercicio o bien por estar dopado con medicina.
  5. Si cuenta con alguna infección o heridas en la piel, no ingrese.
  6. Está prohibido comer, beber, conversar, bailar o tener relaciones dentro de la sauna.
  7. Espera 24 horas antes de volver a ingresar.
  8. No poner excesiva agua en la estufa, al ser las resistencias eléctricas puede provocar una avería, incluso un cortocircuito.

No ingreses si sufres los siguientes síntomas y enfermedades

  1. Si sufres problemas al corazón, vasos sanguíneos, problemas a las venas y arterias, cambios de presión arterial.
  2. Embarazadas dentro de las 16 semanas, con problemas de parto o que hayan recurrido a la inseminación.
  3. Haber tenido alguna cirugía dentro de los 90 días previos.
  4. Enfermedades debido a hongos, bacterias o con infecciones que incluyan fiebre.
  5. Glaucoma, varices, hipertiroidismo, toxemias y tumores.
  6. Si la mujer padece del ciclo de menstruación.

Beneficios de la sauna para la salud y la belleza

  1. Aumento del ritmo cardíaco:mejora el sistema cardiovascular y la vasodilatación, acelera el metabolismo muscular.
  2. Eliminación de toxinas:al abrirse los poros, se suda eliminando residuos que no necesitamos y que quedan estancadas en el organismo (nicotina, metales pesados, venenos, drogas y alcohol).
  3. Mejora la respiración:las altas temperaturas, dilatan la composición mucosa, permitiendo que esta fluya mejor por las vías respiratorias hasta su eliminación.
  4. Estimula articulaciones y músculos:con el aumento de la circulación sanguínea, se aumenta la producción de endorfinas que alivian todo tipo de dolor.
  5. Mejora la salud:al tener un aumento en la circulación sanguínea, se eliminan células muertas y cancerígenas por medio del sudor u orina posterior, aumenta la producción de glóbulos blancos y rojos.
  6. Embellece la piel:al abrir los poros, se eliminan las toxinas, también el torrente sanguíneo permite transportar los nutrientes necesario para renovar la piel, el sudor humecta la piel. Con el uso constante, la piel se nutre y elimina manchas.

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