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Beneficios del Entrenamiento Funcional

Como su propio nombre indica el entrenamiento funcional consiste en realizar ejercicios o movimientos que nos ayuden a realizar  acciones de utilidad para nuestra vida cotidiana. Cada ejercicio tiene su beneficio sobre el cuerpo para llevar a cabo una función determinada. Se involucran varios grupos musculares en la misma sesión, se buscan ejercicios completos donde estos grupos se activen conjuntamente para realizar un movimiento determinado.

Cuando realizamos un entrenamiento de este tipo no solo trabajamos una capacidad física como solemos hacer en sala con la maquinaria convencional sino que integramos varias capacidades en un mismo entrenamiento, como por ejemplo: Flexibilidad, fuerza, velocidad, coordinación… Solemos utilizar también material diferente que en la sala, substituimos la maquinaria por otros accesorios como puede ser: fitball, gomas elásticas, balones medicinales, TRX, sacos de arena, pesas rusas, trineos de arrastre o incluso solo con nuestro peso corporal…

Una vez comprendido que es y como se plantea este tipo de entrenamiento vamos a puntualizar cuales son sus beneficios mas relevantes.

 

1. Aumenta la quema de masa grasa : El entrenamiento funcional suele realizarse a alta intensidad (HIIT), produciendo así, un aumento de perdida de masa grasa en relación al entrenamiento de “siempre”, debido a la mayor quema de calorías que no solo perderemos durante el entrenamiento sino que también seguiremos consumiendo calorías durante todo el dia

2.Disminuye la posibilidad de lesionarse realizando un gesto en nuestro día a día: El entrenamiento funcional nos permite mejorar la técnica en algunos movimientos tan sencillos como pueden ser saltar, agacharse… Gracias a esta mejora técnica y al aumento de la fuerza realizaremos mejor nuestras actividades cotidianas que puedan poner en compromiso nuestras articulaciones o músculos.

3. Complemento deportivo: El entrenamiento funcional nos sirve como herramienta perfecta para complementar un deporte. Podemos obtener patrones de movimiento automáticos que van a ser perfectamente transferibles a nuestro deporte.

4.Aumenta la movilidad en articulaciones y músculos: Se realizan ejercicios que, correctamente ejecutados, nos van a servir para ganar un mayor rango de flexibilidad corporal.

5.Mayor resistencia cardio respiratoria: Aumenta notablemente la resistencia debido a que al trabajar con pulsaciones altas estamos estimulando nuestro sistema cardio respiratorio y favoreciendo una mejora del mismo.

6.Aumenta la fuerza muscular: Este entrenamiento suele trabajar en gran parte la fuerza debido a que debemos aumentarla para sentirnos mejor en todos los movimientos que conseguimos transferir a la vida real: desde coger una cesta del suelo para ponerla en una mesa hasta poder subir rápidamente unas escaleras.

7.Mejora en coordinación y equilibrio: Este tipo de entrenamiento no deja de lado ninguno de estos aspectos

8.Beneficios sociales: Dado que este tipo de entrenamiento se realiza en grupo podemos conocer gente nueva fácilmente y favorecer las relaciones interpersonales.

Beneficios de las Actividades en Estudio Integral

El término gimnasia suave incluye diversas prácticas, la mayoría de las cuales se podrían englobar también dentro del grupo de las conocidas como técnicas cuerpo y mente. Pretende la toma de conciencia del cuerpo a través de diferentes modalidades en las que nuestro gimnasio (MEGASPORT) contamos como Pilates, Espalda Sana, Yoga e hipropesivos con posturas de estiramiento y ejercicios de automasaje interno, que sirven para restituir al cuerpo su plena movilidad. Mediante movimientos precisos, ejecutados con calma y suavidad, se intenta eliminar tensiones físicas y psíquicas y mejorar la concentración.

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Esta gimnasia reestablece la conexión entre el cerebro y el resto del cuerpo y sus principales efectos sean el reequilibrio del esqueleto, la movilización de las articulaciones, el alivio de los dolores de espalda y de columna, la eliminación de tensiones, y la mejora de la oxigenación de la sangre.

Todas estas gimnasias comparten una serie de características que son, precisamente, en las que radica la clave de su popularidad:

Primero; Son aptas para todos los públicos y para todas las edades.

Segundo; Apenas tienen contraindicaciones y, una vez que se aprende la técnica, se pueden realizar por libre y en cualquier momento.

Tercero; Excepto el método pilates con máquinas, no precisan de accesorios ni aparatos así que basta con un entorno lo más relajado y agradable posible, ropa cómoda y capacidad de concentración.

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Se trata de actividades anaeróbicas, en las que no hay ni que saltar ni agitars por lo tanto si tienes alguna patologia o lesión puedes ejecutarlo igualmente.En todas ellas, el control de la respiración es fundamental. De hecho, en actividades como el yoga, el ritmo respiratorio es más importante que la flexibilidad. Otro tema importante es la postura, elemento importante en todas ellas, así como la búsqueda del equilibrio y el estímulo de la mente.En ningunase requieren condiciones físicas especiales. Cada persona adapta los objetivos a sus propios límites. Estas técnicas no comprometen las articulaciones y no suponen ejercicios agresivos para el cuerpo.

La práctica de estas actividades/modalidades puede estar directamente relacionado como trabajo complementario para un deportista de élite por muchos de sus diversos beneficios los cuales podría llevar a su ámbito deportivo. Dichas modalidades como el Yoga o BodyArt pueden garantizar la calidad de movimiento de todas las articulaciones del deportista. Pueden ayudar a aumentar los grados de movilidad específica requeridos en la práctica deportiva sin riesgo de lesión. Disminuir el tono o tensión muscular facilitando así los procesos de recuperación muscular que necesita nuestro cuerpo aumentando el margen de seguridad en las lesiones tanto a nivel muscular como articular. También muy importante el hecho de que facilita el poder mantener una correcta actitud corporal y simetría muscular del deportista.

¿Pilates Suelo o Máquinas?

¿Pilates suelo o Pilates máquina?. Aunque ambos métodos nos proporcionan unos beneficios similares y nos ayudan a fortalecer la musculatura, mejorar la postura, corregir los dolores de espalda o, remodelar la figura; elegir entre una modalidad u otra va a depender de tu estado físico y de los objetivos que te plantees. Sin embargo, si nunca antes has practicado Pilates, es aconsejable comenzar con las máquinas para tomar contacto con el método, de hecho, el método Pilates se concibió para ser practicado con máquinas y ayudar en la rehabilitación de lesiones.

En caso de sufrir una patología, lesión o necesitar rehabilitación, la máquina nos permite realizar un ejercicio menos exigente y adaptado a cada necesidad. Si, por ejemplo, no puedes mover la pierna, no significa que no puedas realizar otros ejercicios. Se podría utilizar una de las diferentes máquinas especiales de Pilates, en forma de cama- que, mediante sus cuerdas, palancas y poleas va a contribuir a mejorar la movilidad. El objetivo es ir siempre hacia la máxima autonomía de la persona.

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Si lo que quieres es entrenar duro, las máquinas de pilates nos retan con cargas y ángulos imposibles y nos abren un universo de nuevos ejercicios que no sería posible realizar de otra manera.

Estimularás tu cuerpo y tu mente. Es una forma inspiradora de hacer ejercicio, que supone un reto para el cuerpo y despierta nuevas sensaciones en nosotros. Además, como el yoga y otras técnicas que prestan atención a la respiración, Pilates también trabaja la concentración; lo que va a favorecer la reducción del estrés.

Una de las mejores soluciones para el dolor de espalda. Las máquinas nos van a ayudar a adoptar una mejor postura y a acomodar el cuerpo para no forzarlo al realizar los ejercicios. Por ejemplo, la colocación correcta de los hombros, que por sí sola se hace difícil, nos costará menos con máquinas. Su finalidad es favorecer el estiramiento de la columna vertebral y fortalecer la musculatura de la espalda, que incide directamente sobre la postura. Este equipo se usa también para la realización de varios ejercicios de equilibrio y es una opción perfecta para iniciar un programa de Pilates con máquinas”.

Permite trabajar zona pélvica. Muy pocas veces se nos habla de la importancia de fortalecer la musculatura del suelo pélvico, que puede sufrir durante la práctica de otros ejercicios de gran impacto como el running, levantamiento de pesas…; o, simplemente, por el paso del tiempo. Para realizar ejercicios específicos de esta zona, puedes utilizar otra de las máquinas de Pilates, la Silla: “está pensada para trabajar glúteos y zona pélvica. Además, también permite ejercitar hombros, dorsales y trapecio y mejora la coordinación”.

Principales Beneficios de Pilates Máquinas y Suelo:

  • Pierdes peso
  • Reducción de tallas (que no es lo mismo que la pérdida de peso)
  • Tonifica y moldea los músculos
  • Reduce el estrés
  • Combate el dolor de espalda
  • Fortalece el abdomen
  • Mejora la flexibilidad y la coordinación
  • Ayuda a una mejor elasticidad
  • Previene y rehabilita lesiones
  • Corrige y mejora la postura