Flexibilidad y elasticidad
ESTIRAMIENTOS
El principal objetivo de esta sesión es recuperar el déficit de movilidad en los diferentes rangos articulares y evitar desequilibrios musculares. Se plantearan ejercicios de estiramientos suaves, mantenidos y pasivos evolucionando hacia el streching dinamico . La mejora de la movilidad, estabilidad y control postural además de la prevención de lesiones son algunos de los muchos beneficios de éste formato.
Equilibrio, coordinación y propiocepción.
MEGAFIT BALL
El fitball es un balón hinchable de entre 45 y 85 cm que se utiliza para mejorar el equilibrio, añadir dificultad a ciertos ejercicios, prevenir lesiones, trabajar el core, la zona lumbar e incluso desarrollar masa muscular. Al tratarse de una superficie inestable el entrenamiento con Fitball implica una mayor estimulación neuromuscular, ayuda a mejorar el equilibrio, la coordinación y la propiocepción.
PILATES MÁQUINAS
El Pilates con aparatos es un complemento de Pilates suelo y viceversa. Es una disciplina que beneficia a todas las partes del cuerpo. Podemos adaptar el ejercicio que estemos realizando a varios niveles de condición física gracias a las distintas posiciones de resistencia, siempre controlado por el instructor . La actividad ofrece el seguimiento y ayuda del instructor hacia el cliente de manera muy personalizada ya que son sesiones con muy pocos alumnos.Usaremos diferente equipamiento (Reformer, Cadillac, Barril..). Ideal para recuperar lesiones o iniciar el mundo del Pilates. Destacamos como beneficios principales: • Estabilidad corporal. • Mejora y corrección de la postura corporal. • Conciencia de sí mismo. • Mejora la conexión y el equilibrio entre cuerpo y mente. • Fuerza muscular. • Resistencia muscular. • Coordinación. • Rango del movimiento articular. • Eficiencia del movimiento a realizar. • Equilibrio muscular.
Espalda sana
CORRECCIÓN POSTURAL
Es una técnica que ayuda a colocar los músculos en equilibrio para mejorar el flujo circulatorio, linfático y energético. Y neutraliza dolores crónicos reeducándonos para conseguir una postura sana.
Suelo pélvico
HIPOPRESIVOS
Los ejercicios hipopresivos consisten en la realización de posturas y movimientos que, combinados con diversas técnicas respiratorias, buscan disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica. Ideal para mejorar tu suelo pélvico.
PILATES SUELO
Los ejercicios de Pilates están regidos por unos principios fundamentales , estos principios son guías que nos servirán para una correcta ejecución de los ejercicios y para una obtención de los beneficios asociados a este método. Los principios son los siguientes: • Alineamiento • Centralización • Concentración • Control • Precisión • Fluidez • Respiración La práctica continua de los ejercicios de Pilates trae una gran cantidad de beneficios para el cuerpo. Algunos de esos estos beneficios son los siguientes: • Mejorar la tonificación muscular • Quemar calorías • Bajar de peso • Aumentar los niveles de energía • Mejora el humor y la autoestima • Fortalecer el sistema inmunológico • Mejorar la flexibilidad y la movilidad muscular • Prevenir los dolores musculares y lesiones • Corregir las malas posturas corporales • Aliviar los dolores de espalda
YOGA
Hatha Yoga es el origen de todos los tipos de yoga, sin embargo, vinyasa yoga es un tipo de yoga más fluido, es hacer una clase de yoga con secuencias de movimientos. Hatha es el tipo de yoga más popular y practicado en todo el mundo, sobre todo en el mundo occidental. Lo puede practicar cualquier persona y su objetivo fundamental es lograr la unión cuerpo, alma y mente a través de los asanas, la meditación y el pranayama. O lo que es lo mismo a través de las posturas físicas, la meditación y los ejercicios respiratorios. Una clase básica de Hatha Yoga integra posturas físicas (asanas), ejercicios respiratorios (pranayamas) y un trabajo o conciencia interior a la que se llega a través de la relajación y la meditación, quietud mental. Su ritmo en la práctica es algo lento y estático, centrado sobre todo en la postura. Vinyasa es también otro de los tipos de yoga más practicados, tiene su núcleo en el movimiento. Normalmente, las personas que eligen este tipo de clases buscan activar el cuerpo y centrarse en la respiración. Entre los beneficios podemos encontrar la flexibilidad, fortalecer los huesos, mejorar la silueta, mejora del sistema inmunológico, mejora la respiración, etc. Principalmente el Hatha yoga es una disciplina más estática, centrada en mantener la postura durante algunos ciclos de respiración, mientras que el vinyasa yoga es más dinámico, busca coordinar movimiento y respiración y canalizar nuestra energía.
YOGA ASHTANGA
Yoga dinámico. Dentro del yoga es una de las disciplinas más exigentes a nivel físico. "Óctuple camino" y Patanyali define el objetivo como "el control de las actividades de la mente"y las ocho partes del Ashtanga para alcanzar esta meta. Mejora tu fuerza y flexibilidad, movilidad, mejora tu sistema inmunológico y reduce el estrés.
YOGA VINYASA
Vinyasa es uno de los métodos del Hatha Yoga en el que se sincroniza respiración y movimiento, dando lugar a una práctica dinámica y intensa, en esta práctica desarrollarás fuerza, elasticidad y equilibrio. Aporta numerosos beneficios para el cuerpo y la mente. Dirigido a personas que buscan un estilo de yoga más dinámico y exigente. En las sesiones de Vinyasa nivel II se requiere una práctica continua de yoga regular, donde los principios básicos se dan por sentado.
HATHA FLOW
En esta clase combinamos los principales elementos de Hatha y Vinyasa: Buscamos profundidad en las posturas del Hatha y buscamos ligarlas una con otra como en Vinyasa, pero el ritmo no ES tan pausado como Hatha ni tan rápido como Vinyasa. (Es el yoga mejor para empezar, algo más suave).
HATHA YOGA TRADICIONAL
Es el yoga de los contrarios y el equilibrio, le da prioridad al cuerpo físico. Maravillosa práctica para empezar o disfrutar de los movimientos con un ritmo más pausado. Perfecto para los que se quieran iniciar en el yoga o lo/as que busquen un ritmo más tranquilo.
YOGA NIDRA
También llamado sueño consciente, donde vas a calmar y equilibrar tu sistema nervioso, además de mejorar el sueño y reducir el estrés y la ansiedad. Una técnica ancestral de meditación de la India. La persona que la practica descansa mientras una narración la lleva a un estado de relajación profunda.
YIN YOGA
Práctica lenta de asanas, cuyas posturas se realizan normalmente en el suelo, y se mantienen de forma pasiva entre dos y 5 minutos, logrando así un amplio estiramiento de los tejidos conectivos, calmando nuestra mente y nuestro cuerpo.