SUAVES – Gimnasio Megasport

SUAVES

BODYART


bodyART® es un sistema de entrenamiento diseñado por Robert Steinbacher, que se basado en el movimiento funcional para equilibrar la fuerza, la flexibilidad y la concentración mental. Todas las clases de bodyART® se realizan sin calzado y como único equipamiento tu propio cuerpo. Se utilizan técnicas de respiración para mejorar el rendimiento. bodyART® está basado en los principios de la Medicina Tradicional China del Yin y el Yang, que pueden entenderse como energía pasiva y/o dinámica, bodyART® te reta a igualar tu poderosa energía dinámica con la relajación pasiva. Esta experiencia holística, intensa y resuelta, crea un efecto poderoso y duradero en tu vida diaria.

Espalda sana

CORRECCIÓN POSTURAL


Es una técnica que ayuda a colocar los músculos en equilibrio para mejorar el flujo circulatorio, linfático y energético. Y neutraliza dolores crónicos reeducándonos para conseguir una postura sana.

Flexibilidad y elasticidad

ESTIRAMIENTOS


El principal objetivo de esta sesión es recuperar el déficit de movilidad en los diferentes rangos articulares y evitar desequilibrios musculares. Se plantearan ejercicios de estiramientos suaves, mantenidos y pasivos evolucionando hacia el streching dinamico . La mejora de la movilidad, estabilidad y control postural además de la prevención de lesiones son algunos de los muchos beneficios de éste formato.

PILATES SUELO


Los ejercicios de Pilates están regidos por unos principios fundamentales , estos principios son guías que nos servirán para una correcta ejecución de los ejercicios y para una obtención de los beneficios asociados a este método. Los principios son los siguientes: • Alineamiento • Centralización • Concentración • Control • Precisión • Fluidez • Respiración La práctica continua de los ejercicios de Pilates trae una gran cantidad de beneficios para el cuerpo. Algunos de esos estos beneficios son los siguientes: • Mejorar la tonificación muscular • Quemar calorías • Bajar de peso • Aumentar los niveles de energía • Mejora el humor y la autoestima • Fortalecer el sistema inmunológico • Mejorar la flexibilidad y la movilidad muscular • Prevenir los dolores musculares y lesiones • Corregir las malas posturas corporales • Aliviar los dolores de espalda

PILATES MÁQUINAS


El Pilates con aparatos es un complemento de Pilates suelo y viceversa. Es una disciplina que beneficia a todas las partes del cuerpo. Podemos adaptar el ejercicio que estemos realizando a varios niveles de condición física gracias a las distintas posiciones de resistencia, siempre controlado por el instructor . La actividad ofrece el seguimiento y ayuda del instructor hacia el cliente de manera muy personalizada ya que son sesiones con muy pocos alumnos.Usaremos diferente equipamiento (Reformer, Cadillac, Barril..). Ideal para recuperar lesiones o iniciar el mundo del Pilates. Destacamos como beneficios principales: • Estabilidad corporal. • Mejora y corrección de la postura corporal. • Conciencia de sí mismo. • Mejora la conexión y el equilibrio entre cuerpo y mente. • Fuerza muscular. • Resistencia muscular. • Coordinación. • Rango del movimiento articular. • Eficiencia del movimiento a realizar. • Equilibrio muscular.

YOGA


Hatha Yoga es el origen de todos los tipos de yoga, sin embargo, vinyasa yoga es un tipo de yoga más fluido, es hacer una clase de yoga con secuencias de movimientos. Hatha es el tipo de yoga más popular y practicado en todo el mundo, sobre todo en el mundo occidental. Lo puede practicar cualquier persona y su objetivo fundamental es lograr la unión cuerpo, alma y mente a través de los asanas, la meditación y el pranayama. O lo que es lo mismo a través de las posturas físicas, la meditación y los ejercicios respiratorios. Una clase básica de Hatha Yoga integra posturas físicas (asanas), ejercicios respiratorios (pranayamas) y un trabajo o conciencia interior a la que se llega a través de la relajación y la meditación, quietud mental. Su ritmo en la práctica es algo lento y estático, centrado sobre todo en la postura. Vinyasa es también otro de los tipos de yoga más practicados, tiene su núcleo en el movimiento. Normalmente, las personas que eligen este tipo de clases buscan activar el cuerpo y centrarse en la respiración. Entre los beneficios podemos encontrar la flexibilidad, fortalecer los huesos, mejorar la silueta, mejora del sistema inmunológico, mejora la respiración, etc. Principalmente el Hatha yoga es una disciplina más estática, centrada en mantener la postura durante algunos ciclos de respiración, mientras que el vinyasa yoga es más dinámico, busca coordinar movimiento y respiración y canalizar nuestra energía.

Suelo pélvico

HIPOPRESIVOS


Los ejercicios hipopresivos consisten en la realización de posturas y movimientos que, combinados con diversas técnicas respiratorias, buscan disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica. Ideal para mejorar tu suelo pélvico.

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