Por David Pérez – Técnico de Megasport
Durante años se ha creído que el trabajo de fuerza no era recomendable para las personas mayores. Esta idea, sin embargo, ha quedado desmentida por la evidencia científica actual: el entrenamiento de fuerza no solo es apropiado, sino altamente beneficioso para esta población.
Con el paso del tiempo, nuestro cuerpo experimenta cambios naturales como la pérdida de masa muscular (sarcopenia), disminución de la densidad ósea y de la flexibilidad. Estos factores pueden derivar en problemas de salud, riesgo de caídas, discapacidad y pérdida de autonomía. Sin embargo, el ejercicio físico regular, y en especial el trabajo de fuerza, ayuda a frenar estos efectos, mejorando la movilidad, el equilibrio y, en definitiva, la calidad de vida.
Además, incorporar actividad física como un hábito favorece la prevención de enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión, la obesidad o los problemas cardiovasculares. También se ha demostrado que mejora la función cognitiva y puede reducir el riesgo de deterioro mental, incluyendo enfermedades neurodegenerativas como el alzhéimer.
La Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) recomienda realizar trabajo de fuerza al menos dos veces por semana, con una intensidad moderada o alta y con un volumen adecuado para lograr mejoras reales en la fuerza y la masa muscular.
En Megasport, contamos con un equipo de profesionales especializados que diseñan programas personalizados adaptados a las necesidades, capacidades y objetivos de cada persona. Nuestra misión es acompañar a nuestros socios, sea cual sea su edad, en un camino hacia una vida más activa, saludable y autónoma.
El mensaje es claro: nunca es tarde para empezar a cuidarse. Y la fuerza es un pilar fundamental en ese camino.
Por David Pérez – Técnico de Megasport
Durante años se ha creído que el trabajo de fuerza no era recomendable para las personas mayores. Esta idea, sin embargo, ha quedado desmentida por la evidencia científica actual: el entrenamiento de fuerza no solo es apropiado, sino altamente beneficioso para esta población.
Con el paso del tiempo, nuestro cuerpo experimenta cambios naturales como la pérdida de masa muscular (sarcopenia), disminución de la densidad ósea y de la flexibilidad. Estos factores pueden derivar en problemas de salud, riesgo de caídas, discapacidad y pérdida de autonomía. Sin embargo, el ejercicio físico regular, y en especial el trabajo de fuerza, ayuda a frenar estos efectos, mejorando la movilidad, el equilibrio y, en definitiva, la calidad de vida.
Además, incorporar actividad física como un hábito favorece la prevención de enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión, la obesidad o los problemas cardiovasculares. También se ha demostrado que mejora la función cognitiva y puede reducir el riesgo de deterioro mental, incluyendo enfermedades neurodegenerativas como el alzhéimer.
La Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) recomienda realizar trabajo de fuerza al menos dos veces por semana, con una intensidad moderada o alta y con un volumen adecuado para lograr mejoras reales en la fuerza y la masa muscular.
En Megasport, contamos con un equipo de profesionales especializados que diseñan programas personalizados adaptados a las necesidades, capacidades y objetivos de cada persona. Nuestra misión es acompañar a nuestros socios, sea cual sea su edad, en un camino hacia una vida más activa, saludable y autónoma.
El mensaje es claro: nunca es tarde para empezar a cuidarse. Y la fuerza es un pilar fundamental en ese camino.
